कब्ज कहने को तो छोटी सी समस्या है,लेकिन इसके दुष्प्रभाव बहुत ही खतरनाक हो सकते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति को शौच के दौरान बड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है और उसका पेट साफ नहीं होता। कब्ज के बारे में आपको पता हो यह जरूरी नहीं। कई बार कुछ अन्य लक्षण भी होते हैं जो आपको कब्ज की समस्या होने की ओर इशारा करते हैं।
- पेट में दर्द और भारीपन रहना
- गैस की समस्या होना
- सूखा और सख्त मलत्याग होना
- सिर दर्द रहना
- बदहजमी की शिकायत होना
- बिना किसी वजह आलस्य रहन.
- पिंडलियों में दर्द होना
- मुंह से बदबू आना
- मुंह में छाले होना
- चेहरे पर मुंहासे या फुंसियां होना
किसी भी समस्या का समाधान जानने के लिए सबसे पहले उसका कारण जानना जरूरी होता है। इसलिए कब्ज की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो पहले जान लें कि किन वजहों से कब्ज की समस्या होती है।
- भोजन में फाइबर की कमी यानी रेशेदार भोजन न करना
- रिफाइंड भोजन करना
- तला-भुना और तेज मसालेदार भोजन का सेवन करना
- पानी या तरल पदार्थों का सेवन कम करना
- समय पर भोजन न करना
- देर रात भोजन करना
- देर रात तक जागना
- अगर आप बहुत ज्यादा चाय, कॉफी, तंबाकू या सिगरेट का सेवन करते हैं तो कब्ज हो सकती है
- भूख न लगने पर भी खाना ना खाना
- बहुत अधिक तनाव या चिंता में रहना
- हार्मोंस के असंतुलन और थायराइड की वजह से भी कब्ज हो सकती है
- लंबे समय तक काफी अधिक दर्द निवारक दवाओं के कारण भी कब्ज हो सकती है
कब्ज की समस्या से निपटने के लिए आप क्या घरेलू उपाय कर सकते हैं।
- नियमित तौर पर गर्म दूध के साथ 2 चम्मच गुड़ का सेवन करें
- दूध में सूखे अंजीर उबालकर खाएं.
- सुबह नींबू के रस में काला नमक मिलाकर उसका सेवन करें
- रात के भोजन में पपीते का सेवन करें
- रात को सोने से पहले गर्म दूध में दो चम्मच देसी घी डालकर सेवन करें
- सुबह-शाम 10-12 ग्राम इसबगोल की भूसी का सेवन करने से भी कब्ज से छुटकारा मिल सकता है
