स्वस्थ और लंबा जीवन जीने के लिए व्यायाम करना, रोजाना टहलना और हेल्दी डायट लेना हम सबके लिए कितना आवश्यक है ये हम सब जानते हैं. प्रातः काल–प्रातः काल लोग स्वस्थ रहने के लिए लंबे वॉक पर निकल जाते हैं और अपना स्टेप काउंट भी मापते हैं. लेकिन यदि आपसे हम कहें कि कम स्टेप्स काउंट से भी आप स्वस्थ रह सकते हैं तो चौंकिए मत क्योंकि नयी स्टडी में () ने इसका जिक्र किया है. आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि ये स्टडी यूनिवर्सिटी ऑफ मैसेचुसेट्स ने की है. लेंसेट पत्रिका में छपी नयी स्टडी के अनुसार यदि आप रोजाना 10 हजार स्टेप की स्थान 6-8 हजार स्टेप भी चलते हैं तो आप लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं. स्टडी में पाया गया है कि 60 वर्ष या इससे ऊपर के लोगों के लिए रोजाना 6 से 8 हजार स्टेप्स पर्याप्त है. इससे उनके समय से पहले मृत्यु का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है.
आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि लेंसेट ने सैंपल के तौर पर एशिया, ऑस्ट्रेलिया, यूरोप और नॉर्थ अमेरिका के करीब 47000 वयस्कों पर अध्ययन करने के बाद ये स्टडी छापी है. स्टडी में स्टेप्स की संख्या और मृत्यु के रिस्क के बीच कोरिलेशन को भी देखा गया. में ये बताया गया है कि प्रति दिन स्टेप्स को मापना काफी सरल है. इसकी सहायता से हम लोगों को सेहत संराष्ट्र भी दे सकते हैं. स्टडी में ये भी बताया गया है कि आजकल मार्केट में कई तरह की डिवाइस उबलब्ध हैं और इनकी मांग भी बीते वर्षों में बढ़ी है. लेंसेट का मानना है कि आगे भी ऐसी डिवाइस की पॉपुलेरिटी बढ़ती रहेगी. लोग अक्सर अपनी फिजिकल सक्रियिटी को मापने के लिए ऐसी डिवाइस पर निर्भर रहते हैं. एचएन रिलायंस हास्पिटल (HN Reliance Hospital) में पेश से चिकित्सक आशीष कॉन्ट्रेक्टर ने भी इस स्टडी पर अपनी बात रखी है.
डॉ। आशीष ने कहा कि 10000 स्टेप रोजाना एक जापानी मैनुफैक्चरर कंपनी का बाजारिंग कैंपन था. उन्होंने आगे कहा कि ऐसी 10 हजार स्टेप्स को लेक कोई साइंटिफिक स्टडी नहीं की गई है लेकिन नयी रिसर्च के मुताबिक, 7000 स्टेप्स एक जादुई आंकड़ा हो सकता है. डाक्टरकान्ट्रेक्टर ने आगे कहा कि स्टेप्स को एक मोटिवेटर टूल के रूप में प्रयोग में लाया जा सकता है जिससे जाहीरि ज्यादा सक्रिय रहे. उन्होंने आगे कहा कि यदि कोई जाहीरि 4000 स्टेप्स करता है तो उसे 6000 स्टेप्स का लक्ष्य रखना चाहिए. सेहत संबंधी परेशानी वाले लोग 30-45 मिनट में 3 से 5 हजार स्टेप्स कवर कर सकते हैं. ब्रीच कैंडी हॉस्पिटल (Breach Candy Hospital) में स्पोर्ट्स मेडिसिन स्पेशलिस्ट डॉ। अमयन राजानी की राय इस मामले में जुदा रही. उन्होंने कहा कि स्टेप्स सिर्फ आपके स्वस्थ जीवन के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते. कई लोग ऐसे हैं जो 10 हजार स्टेप्स चलते हैं और उटपटांग खान-पान रखते हैं. इससे स्टेप्स का असर उनके शरीर पर नहीं पड़ता. वहीं यदि कोई जाहीरि 5000 स्टेप्स चलता है और अच्छी डायट रखता है तो वो ज्यादा स्वस्थ रह सकता है. उन्होंने आगे कहा कि जाहीरि किस गति से चलता है वो भी मायने रखता है. तेज गति से चलने पर ज्यादा कैलोरी बर्न होती है.
